六月份_累積練跑里程: 94.9 KM 今日練跑里程: 12.5 KM
早上有空去公園走路順便拉一下單槓，雖然上班身很弱但是從今天開始練
希望能夠拉一下?剛開始連吊著 都撐不久不過沒關係慢慢練，後來去石椅子練伏地挺身
這樣稍稍能做個幾下，這樣來回就做了40下有。
下午趁雨沒下來趕緊去新北高中練跑，先去單槓場練一下，雖然用彈力帶輔助
但是還是拉不上去真慘~~
老伯隨便都是十下起跳，先練簡單版伏地挺身然後練靜止拉單槓數次從這個基本開始練起。
走草地一圈就去做20下伏地挺身，這樣今天也做了100下超過了。
上臂有點酸，五點半換鞋慢跑，配五分半起跑後面跑體感近五分速，還不錯腳不會痛
為主要配速。
跑完1+5+1km後慢慢走恢復再去司令台拉筋緩和到六點半收操結束。
用經絡棒敲打身上穴位有幫助。
再慢慢找影片學看看。
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