輕鬆跑

2012.06月份累積里程: 64K 練跑里程: 5K

早上和李兄先慢跑到聖母宮前他說週三練了爬坡10趟配55秒，二話不說就和李兄

轉進聖母宮練爬坡間歇跑，第一趟舊路線上山61秒，第二趟以後跑新路線

李兄說第一個轉折點配25秒後面配30秒但是接下來兩趟都沒達到只在後段加速

而達標，最後一趟衝進41秒快累趴了~~比跑400M間歇10趟還累。

回到橋下遇到林康峰正要練車閒聊了一下趕緊騎車回家，今天文忠有來

不過可能是我和李兄練山路沒遇到他就跑去關渡橋了?

200 M X 5

跑/休  61''32/2'43''48   48''08/2'28''03  47''13/2'33''15

        44''37/2'41''52   41''38/X

昨天PO上多威馬拉松鞋心得:列為精華文章

http://bbs.running8.com/thread-114106-1-1.html

頤老大還親自留言，認識頤老大是在2004年我當初剛開始寫跑步日誌時

算算已經8年了，他現在身份是大陸跑吧負責人，跑吧慢跑團體遍布全大陸

各省都有分會算是勢力龐大。

這次鞋測給的建議頤老大會轉給多威研討改進。