輕鬆跑

2019.05_月份_今日練跑里程:  11.1 KM 練跑里程:   72.1 K

 早上已經跑過28KM了，中午小睡片刻下午有空就再出門跑一趟，跑第二趟沒有太累的感覺因為只要有累的感覺

我也不會再出門練跑這趟了。今天新北當四技二專考場還好沒有管制入內運動。

雖然早上已經跑過長距離了但是腿沒有酸的感覺，預計跑10KM就好至於配速就隨意了剛開始六分速慢跑雖然

身體沒有疲累但是跑出去還是有感覺的沒有往前跑的動力，就慢慢來了在跑了2KM後改跑操場外圍草地

但是跑的時候很小心因為怕有坑洞要是腳扭到就慘了，之前看影片菁英選手慢跑時會跑草地讓腳從腳底到腳踝小腿

在硬地路面沒有用到的肌肉群能夠在跑草地時用到，在我跑草地時也是有這樣的感覺要比跑硬地更專心來跑

會有一點費力配速也快不起來不過重點是利用平常用不到的肌肉群是跑草地的重點。

剛開始前面幾圈是跑直道邊的草地後來跑習慣後就找到繞整告操場的草地路線，還不錯跑起來是不同的感受。

不過中間左腳踝有一點點拐到小洞有點感覺不過後來跑回跑道感覺還好，最後2km回到跑道

湊滿10km收操。

今天跑量算是滿多的。39.5 KM。