輕鬆跑

2019.03_月份_今日練跑里程 :  33.0 KM 練跑里程:   389.6 K

今天要跑長的早上0630出門練跑，一改都是從家跑去新北今天騎車去停車格停才開始練跑，補給有帶一包巧克力還有水壺 

預計每10KM補一次剛開始沒有跑太快就五分多起步但是今天狀況不好前面跑起來就覺得累累的，還好努力撐下去

第一個10KM補一片巧克力還有水就開始第二個10KM配速稍微快了些，配四分半感覺不算累，就這樣又撐完10KM了。

又是下來吃一片巧克力還有喝水，有吃一點東西再繼續跑感覺有恢復一些體力也不算太累，20KM後每5KM下來補水就沒有再吃東西了。

上週25KM感覺有點累今天預計跑兩個半小時也會超過30KM就看一下狀況，跑長主要在看後面體力消耗情形，看比賽時會發生哪種狀況?

25KM後每2KM下來喝一口水繼續，腳有點酸但是體力看來還可以主要練習跑長距離的腳適應能力，這次跑完33公里還不錯

沒有特別累得感覺，下次有機會把里程再加長到36KM甚至更多。

[機車保險]現在改為電子憑證不知道還會不會寄來。650元

[修車]換汽門控制器二手450元，暫時不會怠速熄火了。