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2016.03月份累積里程: 213 K 練跑里程: 10 K
有一段時間沒早上練跑10KM了，今天特地早起十分鐘練跑先慢跑道三信路橋下後開始跑新鋪路面繞圈跑
第一次繞這跑原來一圈剛好800 M 很好記圈里程，扣掉前後共4 KM就繞圈6 KM
目標配速跑4'15''感覺有一點喘但是還在可以忍受範圍內，若是中途掉速再慢慢補回來。
最後湊滿6 KM後收操慢跑回去再利用每段進行間歇快跑衝刺練習。
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- Mar 30 Wed 2016 23:15
早 暖身跑+繞圈跑 共 10 KM
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