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2018.09_月份_今日練跑里程 : 10.1 KM_累積練跑里程: 195.1 K

昨天半程賽後有半天時間都很累，原本以為今天可能不能跑了但是休息一天後感覺恢復大半了，

晚上還是出門跑一趟，課表安排輕鬆跑10KM就不拉速度了。

昨天比賽心跳後段拉到170以上以為撐不到終點但是後面咬牙還是頂逆風到終點雖然整趟配速很慢但是

盡力了，晚上慢跑沒有昨天累積的乳酸反而是一跑出去就狀況不錯，一小段拉一下配速後面就隨意跑了

配五分內流點汗跑到過高速公路橋5KM後回頭湊滿10公里收操，明天間歇訓練1600 X 3 [3KM 3KM]。



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