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2017.04_月份_今日練跑里程: 2+5 KM_累積練跑里程: 39.1 KM
今天和昨天課表一樣都是跑M配速跑5KM其實是想跑T配速但是感覺拉不上去只好
降一個等級了。平均心跳比昨天高一下感覺狀況比昨天好一些。
腳的狀況腳踝還是會痛但是充分轉動後就好一些了跑起來沒有疼痛感。
明天跑3KM M配速跑應該剩下兩天都是跑這課表了。
週日拚看看有沒有機會破半程PB。
[看牙]晚上八點看第五顆牙今天抽神經。
[下周開始練Garmin好棒棒5千班12週]
下一次課表先練5000m課表接近奧林匹克21KM比賽再練M 或 T 配速。
這個課表之後七月開始再重新練馬拉松課表，準備半年後的台北馬。
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