輕鬆跑

2015.04月份累積里程:  134 K 練跑里程: 19 K

四天連假總算來到最後一天了，今天是連跑第七天了平均里程破20KM，昨天約跑早上五點半成蘆橋練跑

沒想到一到橋下除了李兄之外俊宇、謝兄、蘇兄、陳老師及稍後開車來的文忠都來一起團練。

但是沒有刻意選擇困難度太高的路線，跑自然公園一趟都配的很慢但是我半路去上廁所後被海放就一路狂追

1KM才趕上團練隊伍，轉北藝大路線衝了一小段爬坡路線到運動場前先暖身一下等一下要跑李兄私房路線

[北投行天宮陡坡1KM]

李兄原本急著要趕回去上班，但是不忍放棄難得的重口味路線還是跟了過來，到中央路口折返1KM陡坡挑戰

這條路線難度頗高一坡接一坡的沒有喘息機會，我跟在謝兄後面上到忠義山登山口前後又跑下去等後面的跑友

回到北藝大又和謝兄拉了一段四分速下坡衝刺這樣才算是有練到。

不巧李兄的神拖這時踢到貓眼石差一點拖鞋斷掉還好只是變形而已，回程我和文忠配六分多心跳120BPM慢跑收操

俊宇拉四分半緊接謝兄之後回到橋下也結束了四天連假及連跑七天平均里程超過20KM練跑鍛練，接下來

要緩和收操了等週日三重馬登場。