輕鬆跑

2015.04月份累積里程:  115 K 練跑里程: 36 K

連跑第六天自從放假以來每天團練，今天蘆慢團來了十多人想說和李兄就跟這團慢跑十三行來回就夠了，

列車開到水芙蓉拉了2KM速度到渡船頭後回頭跟上大部隊在一起慢跑到左岸但是沒想到都停了說是要等後面的人

也不知道還不要跑?後來和李兄慢跑出去而我一直以為跑到台北港來回30KM就足夠了但是李兄臨時加碼

粉寮路說已經剩下不到一半了後面很好跑?就是這樣所以我同事都不敢來了誰來都會嚇到的，

就這樣沒辦法只好拖著疲累的雙腳努力跟在後面，雖然連跑六天平均里程20KM

但是感覺除了腿有點酸之外狀況還好，就是要早上04:20起來有點吃力。

一路慢慢跑真的夠慢了配六分多邊跑邊聊一下子就到了粉寮路7-11，李兄請喝寶礦力+礦泉水後

繼續趕路，這趟沒跑上觀音山而是走民義路上安北宮爬1.5KM陡坡回程，原本要跑謝兄帶的路線

但是怕找不到就沒再往下走，回程到廟裡補水後走了一段再慢跑回去，一路大太陽李兄說要是報

石碇馬八點起跑那會被曬死喔~~

耐熱是李兄強項這場他沒跑真的很可惜，最後進市區我又加了一點速度跑了2KM後慢跑收操，

李兄提議去永和豆漿吃煎餃喝冰豆漿後才慢慢走路回橋下，明天約五點半但是李兄不一定來

就看時間到會不會出現了?

今天36KM 速度跑+山路跑+耐熱跑+LSD練跑 什麼都練到了~~