2011.04月份累積里程: 48K 練跑里程: 20K
早上起床不太舒服感覺有點發冷六點出門到橋下前遇到李兄正騎車經過，今天時
間夠就跑一洲美橋路線，由於狀況不好就慢慢跑反正就邊跑邊聊，跑到關渡自行
車道遇到張先生正回程問他跑那裡?跑到八仙橋折返我和李兄三句話不離
馬拉松配速，有了幾次經驗現在知道我的5K配速應該在25分內是理想的馬拉松
配速這配速讓我跑古都馬時後段還有餘力加速，看NIKE+ SB 慘了忘了啟動
少了6K，折返到關渡宮補水遇到許友未見面的赤腳跑友正在喝水，短暫補水後
回程速度還是一樣慢，回到橋下感覺還是發冷騎車回到家洗過澡蓋棉被睡了一下
喝一杯解熱糖漿看狀況好一些了。
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