2018.04_月份_今日練跑里程 : 10.2 KM_累積練跑里程: 88.0 K

本周練跑到今天66KM，改變練跑模式前幾天馬上出狀況，跑多身體某些地方開始有反應不算快的

配速但是跑量起來就是要適應才行，原本擔心腰有點痛今天早上起來還是有一點

但是出門跑操場剛開始還有一點怪怪的後面配速拉起來反而沒多大感覺了，

應該說是適應了吧?

前面五分速慢跑5KM後開始拉速度兩公里最後收操慢跑兩圈再跑回重陽公園作拉伸

緩和，有做過這些身體個關節鬆開了原本擔心的地方也沒有之前那麼緊繃感了。



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