close
四月練跑里程: 93.4 KM 每日練跑里程: 15.4 KM
四月肌力訓練天數_1_ 天
昨天一整天跑兩次總共28 KM長跑，雖然跑長但是配速不快今天沒有乳酸累積，狀況還不錯~~
今天早點出門遇到久沒見面的邱大哥正在測試EPSON 和SUUNTO 跑錶，先和他慢跑兩公里後我進入今日課表
跑 1 KM 間歇跑，今天太陽很大前面幾趟跑下來感覺有點累不過配速350內算是不錯了，另外體感出力
大概八分初左右，沒有特別要衝刺的感覺，就是不要讓跑姿亂掉這樣就不對了。
第一輪五趟跑完稍微休息一下再補一包葡糖糖粉讓體力恢復。
先和新北宋兄聊聊天再繼續下一輪不跑五趟了就三趟夠了，這一輪就慢多了350 352 347
今天就跑這八趟就好了，後來緩和一下和宋兄慢跑2KM 收操結束。
下午有空再跑一趟收操跑。
全站熱搜
留言列表
