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四月份_累積練跑里程: 67.4 KM 今日練跑里程: 16.7KM
昨天跑快課表今天就隨意慢跑了，早上九點多到新北練跑
先和攝影大哥走路聊天後才做暖身拉筋走路活動活動。
配速五分半上下就在傷腳沒有特別痛的情形下練跑，體感在四分到五分力左右。
雖然溫度還是很高不過不算難跑，早上就跑6km收操。
下午再去新北不過今天老伯睡到五點多沒來我走到五點半看還有時間
就換鞋慢跑了。
還是跑6km配速五分半體感在四五分力上下。跑到六點後操場都沒人了
草草收工結束今日練跑。
。咪咪地化毛膏到貨現在每周吃四次把肚子廢毛排出去。
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