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《累積練騎里程》: 50K 《今日練騎》: 50K
早上練跑完後又緊接著陪家中老媽逛虎形山公園，走不到 1/3 就說不走了
只好回頭，不過這天氣要是走完一圈還真是受不了，只好打道回府
途中去台糖量販店買飯盒，還有一些雜貨，中午就吃了一個半的炸雞塊+
烤雞腿便當，看屋外實在恐佈!!太陽大到快把地面融化了!!
午睡到 13:30 起床，睡的頭有點疼，還是換了自行車褲出門練騎，有好長一
段時間沒騎車了喔!!今天總算抓到時間可以騎騎了，其10 K 騎的滿順的
速度不快，但是體力消耗的不多，過了保安後遇到ㄚ南榮勝兄剛練完 6 K
準備走路回家，他也是要參加下週的 0416 三重馬拉松賽，進行耐熱訓練
聊了這一會後剛好火車也過了就繼續我的行程，經過仁德體育場後
一個爬坡天橋，在 20 K 前還保持滿好的狀況，可是過了長榮大學後
開始一連串的陽光曝曬，因為遮蔭的地方很少幾乎都是在陽光下騎乘
南一球場前又是一個接一個的上下坡更加考驗體力!!
更慘的是剛好附近果園在施肥，那味道直衝腦門臭死了，這段足足有
5 ~ 600百公尺遠，好不容易經過 25 K 折返點，體力開始衰退，又渴
又熱，沒想到還遇到逆風真是越騎越慢了，只有一步一步的慢慢騎
心想這又是一次耐力耐熱的考驗，還有手掌長時間撐著實在很痛
一直換姿勢握把，這很明顯是練的太少了，狀況一個接一個出來!!
真是遜!!
撐過了 40 K 開始慢慢朝向回家的路途邁進，沒有多想了只是慢慢的騎
低頭看著里程一點點的增加也快到了今日預定的里程數，回來後繞騎
社區一圈補滿 50 K ，經過中華路橋下跟車庫老伯打聲招呼後終於回到
家了，為了按時間計時還差一點摔車，真慘!!
台南溫度：28.3 度
| 里程(Km) | 累積時間(min) | 分段時間(min) |
| 10 K | 25'42''42 | 25'42''42 |
| 20 K | 49'52''03 | 24'09''61 |
| 25 K(折返點) | 1:01'10''06 | 11'18''03 |
| 30 K | 1:14'27''08 | 13'17''02 |
| 40 K | 1:43'38''48 | 29'11''40 |
| 50 K | 2:12'44''13 | 29'05''65 |
龍崎虎形山公園吊橋前
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