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四月練跑里程: 86.8 KM 每日練跑里程: 15.2 KM
早來到連假最後一天，挑戰四天每天20KM練跑，今天沒有甚麼感覺要練跑，提不起勁的感覺早上七點多才到新北，暖身好後
看操場游泳隊小朋友已經在繞圈跑了，看來要跑20圈有的年紀很小才一二年級吧?有一位小女生邊跑邊哭但還是跑完了，跑完又全部
去跑道頭跳繩，遇到環保大哥正要回家了說九點再出來曬太陽，把餅乾拿兩包出來吃完才開始練跑，五分速起跑真的不知道要跑多少
反正先5KM再說，3KM後四分半多後面就努力把配速維持在四分半上下，8KM後逐漸加快跑進馬拉松配速區，
盡量把跑感維持在不太累的感覺上，深沉呼吸很重要，最後1KM衝進四分內收尾結束。
今天溫度下降些跑起來還不錯，不算冷就涼涼的。
到穿堂拉筋，馬克操練一點，隨意拍照才回家。
今天沒練重訓想說休息一天。
下午補滿里程20KM。
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