2016.07月份累積里程: 187 KM 練跑里程: 10 KM
印象中好久沒跑800m間歇了，傍晚吃過飯等到六點半去接小妞下課又因為要指讀
先回家等到七點才去接，七點二十分換裝出門慢跑一趟，想說新的自行車道
一圈有800m之前都是繞圈跑整數1km今天就試看看跑亞索800
沒有刻意拉高速度就保持穩定配速不要掉太多為主，一圈後再慢跑200m再繼續下一趟
感覺不算累穩穩地跑五趟結束以三分鐘為主要目標，今天小試一下先五趟就好
等到之後有機會再慢慢加趟數。
這一兩個月跑量上來了連帶的有氧能力有明顯提升雖然配速沒有練習但是今天
試跑感覺不錯下次有機會再跑看看。
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