累積里程：60.6 k 今日練跑：10 K
下午教完生物後天空降下大雷雨，心想該不會下午的練跑泡湯了
吧？回到家等到傍晚雨停了剛好可以出門練跑，邊騎邊想要到那裡
跑？看天空也快黑了還是到模型車場跑比較安全些，不過就是單
調了點只有繞圈跑，晚上跑的好處就是免於受到太陽的酷曬
今天速度放的很慢，一圈跑到四分多鐘應該超過每K6min 吧？
不過這種有氧跑的好處是可以燃燒脂肪，不過至少要跑超過30分鐘
才行，以這種慢速度跑真是輕鬆也剛好借此體會一下腳步是否
穩定的前進，步伐是否有協調性，這是長跑的基本功也是要一再
檢視才行不然一跑快就亂了腳步很容易造成體力無謂的浪費
邊跑時有一位老伯也在繞圈快走不過等我跑完 14 圈後他還在走
我可是做完今天的功課了要收操回家去了喔。
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