2016.05月份累積里程: 338 KM 練跑里程: 6+7 KM
一直以來早上練跑總感覺速度跑不出來，即使暖身後還是跑不起來，昨天雖然
跑完9KM比賽但是沒有乳酸累積，早上慢跑一趟6KM回程稍微衝了一下。
下午早一點下班很難得做這區今天算是特例了，釘了一個月了有反應該動一下了吧??
下午17:30前騎車到堤防下沒暖身直接開出去，雖然工作一天了但是速度還是跑得起來
去程逆風想跑進4'25''內很吃力，回程稍稍快了些原本只打算跑4'30''的但是
這趟來回6KM有快一點。
跑後衝刺10趟 100M 越跑越慢很吃力的完成10趟。
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