輕鬆跑

2013.05月份累積里程: 346K 練跑里程: 8.94 K

今天和昨天一樣是大太陽而且高溫，這樣天氣下要練400間歇真的還沒跑就覺的

很累了，前面幾趟還能保持在80多秒上下但是越到後面休息時間拉長到100秒

還是很累，加上太陽又大跑起來真的都在硬撐了，心理已經盤算要完成20趟不可

能了，要是秒數掉到85秒就不跑了，最後衝一趟也沒進80秒，結束後先慢走再

慢跑一小段後衝一次1km結束練跑。

夏天練間歇真的很累，跑前原本左腳踝怪怪的但是跑時覺的還好，右腳底板有點

痛痛的。

這週小妞班上請假人數超過一半，都是腸病毒問題，早上一去學校就先到老師

那裡洗手消毒才進去。

上次練400間歇是 02/23

http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/66381261

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里程牌 10.8KM~10.4KM 

82''60/78''52/79''96/81''19/80''48/

82''57/81''81/84''98/82''67/81''81/

83''62/85''67/80''54/

緩和走跑 後 加跑 1km

1km 4'09''46

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