輕鬆跑

2014.11月份累積里程:  100 K 練跑里程: 13 K

今天三點下班還是和昨天一樣換裝練跑，但是練跑前先去寄了兩雙鞋子，今天目標練跑1小時

速度隨意，過市場紅綠燈時遇到騎機車人喊我定神一看原來是派漢兄，

這段車多先配五分半慢跑後越堤到自行車到後開始慢慢加速跑，四分半到四分十五秒之間

隨意跑，過了台北橋後遇到一位跑友迎面跑來但是我還沒到折返點

之後回程加速追看看，算了一下我跑四分速他跑五分速那至少兩公里後才追得到

才剛在心裡盤算看看里程1.5km抬頭一看就在不遠處再來慢慢加速追看看剛好好在

2km後追到。

之後慢跑上三信陸橋時遇到派漢兄跑來了就和他跑一段，邊跑邊聊提到本週運動會

就當作一次經驗盡力跑有機會就搶名次但是要是以去年成績來看要跑進60''才有前五

看來機會不大。

跑到堤防派漢往關渡橋跑去我則回程收操。

明天一早還可以再跑一次，就早起利用時間跑一段再來7:50大門集合搭車南下。

[運動會賽前感想]

第一次參加運動會連請假都是趕在前一週補了半天班來扣公假不然要是弄到沒全勤

可不好了，原本測驗後想改跑100m較有把握的項目但是要換不好意思了

只好硬著頭皮跑400了，賽前練習狀況不是很好要配2'30''真是要命的難喔。

頂多到2'45''那也只到66''能看嗎??

就盡力跑了這不是專長項目跑起來很痛苦的。

[Poalr 針對此次訓練評語]

這次RI 評分63 分，比起昨天衝刺跑提高一些可見衝太快反而不利訓練。

V800 1.2 Release 更新:

主要新增功能日常活動顯示和Polar Loop 一樣有每日活動指標記錄，如:還需要跑步幾分鐘?

每日達成目標百分比及完成步數。

怪不得Polar V800 沒有關機選項，這隻就是日常手錶的設計概念。