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2014.11月份累積里程: 87 K 練跑里程: 11 K
這週輕鬆很多，原本昨天要練跑但是下班前又臨時加一小時班去錄路線只好延到今天練跑，三點回到家換裝出門練跑
邊跑邊想要怎麼練?想說慢跑好還是衝一下，跑了2KM多後決定衝看看~~
量了一段400M路線直接拉速度了，原本想說盡全力衝刺就跑一但是大概用了八九分力跑68''末段縮缸情形好很多了
但是時間上會慢很多，隨後往台北橋跑去利用燈柱練習短距離衝刺跑體會一下加速衝刺感覺，回程又再同路線再衝一趟
67''，之後慢跑收操，看來要跑好400M不簡單，就盡力跑看看了。
今天已經把週五公假請好了，明天再上一天班週五早上搭遊覽車去嘉義比賽，之後玩兩天週日才回台北。
RI 给的很低才 53 分。
[小妞 第一次月考全班第一名合照]
今天半路遇到宅急便的直接拿包裹給我，原來是小妞月考幫她買的獎品彩虹橡皮筋組，真對一套1000多元，看起來跟
之前買的編織器還不是一樣，她說是正版的比較貴?
還要給她1000元獎金。
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