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2012.11月份累積里程: 163K 練跑里程: 4 K

早上到成蘆橋散步排乳酸，順便和蘆慢白毛和另一位跑友邊走邊聊，知道幾位

高手跑馬記錄，真的是嚇人的快~~都是250左右的高手。

離開前聊到練間歇的功用看來要再多花時間研究看看。

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