上一篇詳細介紹了TryWin W3 GPS錶的規格及基本設定
[http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/201163277 ]
後這篇將針對TryWin W3各項功能以實際的練跑數據來進行測試另外也會針對
跑步資料上傳軟體GPS Sports Center來做介紹。
以下將會以這款TryWin W3 GPS錶實際練跑測試了解各項目功能的運作情形
項目將分為
1.開機啟動，GPS訊號連線測試:
2.實際練跑測試路線，電力消耗:
3.間歇訓練模式:
4.其它各項功能細部解說:
5.資料上傳及 GPS Sports Center 軟體介紹使用:
6.使用問題解答整理:
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[1.開機啟動及GPS訊號連線]
在關機情形下只要按住左上角的按鈕2秒後可以開機，在時間頁面下只要無動作
3分鐘就會自動鎖定頁面而這個自動鎖定功能無法更改。
開始訓練時先接收到GPS訊號才能啟動里程記錄的功能不然若是只有心跳配件
就只有記錄心跳資訊，而一開始的接收GPS訊號快慢也是攸關使用上的方便性及
跑者所介意的重點項目。
在2/12第一次測試時在接收GPS訊號上的作法有一點偏差，由於之前只有用過
步伐傳感器搭配記錄器使用只要感應到就可以直接記錄了，但是第一次使用GPS
錶後發現每次練跑走到樓下後開啟電源後在接收訊號上要花費一些時間，
心裡以為是旁邊建物太近了所以訊號不易接收而這確實也是一個原因之一，
後來就邊跑邊定位所以前面有10多分鐘都是無法記錄里程的狀態，事後得知
在定位時不能移動位置這樣反而會拉長定位訊號接收時間。
為了解決此一問題而我又無法改變從家樓下直接練跑的模式，我就採用每次要訓練
前也就是早上起床出門練跑前先把W3放在窗邊，這樣準備好要出門時也接收到
訊號雖然強度不大但是已經先行定位成功等到樓下起跑後就可以直接練跑
不用等待時間。
(放置窗邊接收訊號)練跑前先將錶放置窗邊，記得先按一下左下角鍵進入跑步頁面
若是在時間頁面等三分鐘沒訊號會自動鎖定螢幕，無法接收訊號。
放在窗邊方法接收訊號適用於從家裡就出發練跑的使用者。
測試過幾次在空曠地點定位時間:只需要30秒，
雖然GPS訊號不受天候影響但是測試時遇到幾次陰雨天在訊號上就要花較多時間，
而採用上述先放窗邊定位方式則可以減少等待時間，而且要是遇到陰雨天在原地
等超過一分鐘以上我想真是會讓人很難忍受的。
另外為了避免開機在時間頁面3分鐘後會自動鎖定螢幕，建議開機準備訓練前
先按左下角mode鍵 1 下進入--->計時頁面 就可以持續等待接收訊號不會中斷。
(接收訊號前先進入 計時頁面 等待)
[2.實際練跑測試路線，電力消耗]
經過上述的GPS定位介紹後接下來測試練跑時的軌跡路線及電力使用情形，
一般GPS錶在住宅區或多或少都會有訊號接收問題，而我固定的練跑路線在剛開始
的前面2公里就是會經過建築物較密集的區域所以在剛開始的時候路線會有較大
的偏移問題。
(市區路段GPS訊號接收偏移情形)
藍色線是GPS訊號路線；紅色線則是真正練跑路線。
(跑到開闊區域時則沒有偏移情形: 路線經過三重環河北路舊垃圾集中場後上堤防)
在電力消耗上面有測試過一次長跑4小時35分(45KM)電力剩下 52%
規格表顯示訓練模式下可以使用8小時，依據這個標準是有達到要求的
日後再使用一段時間後電池容量損耗下我想應該都有5小時以上的電力
足夠參加一場馬拉松賽使用。
另外在訓練使用時若是較頻繁的啟動燈光模式也會加快電力的耗損，像我練跑時都
在清晨五點左右天色昏暗就會經常用到燈光模式查看當下的速度及距離等資訊。
(其中一次練跑4小時35分後電力剩下 52 %)
(萬金石馬拉松賽里程比較)
Garmin vs TryWin W3
萬金石馬拉松賽在起跑後會先經過一段近2km的隧道，此路段接收不到衛星訊號
所以只有在出隧道後才會重新估算里程，借由這兩款GPS錶所以顯示的里程
來做一個參考，在訊號丟失後重新計算剛剛的起終點距離。
Garmin 顯示: 41.25 KM [少0.945KM]
TryWin W3 顯示:42.4 KM [多0.205KM]
[備註參考資料]
關於Trywin與Garmin手錶對於距離值的不同：
採用其Smart recording方式，為了節省記憶體會犧牲記錄點的數目，
而兩個紀錄點之間採用直線距離來計算，
手錶是採用每秒一筆記錄點的方式去計算，會比較接近真實距離。
(此例子給跑友當作參考用)
[TryWin W3 GPS使用晶片及各家晶片比較]
[3.間歇訓練模式]
在我的TryWin W3 間歇訓練裡有設定
800m x 10 趟 間歇休息時間: 3分鐘
400m x 25 趟 間歇休息時間: 80 秒
1000m x10 趟 間歇休息時間 4 分鐘。
[間歇練跑開始畫面操作]
因為練跑時不方便帶相機拍攝只好先拍攝畫面解釋一下"間歇訓練"模式的運作。
1.時間畫面---長按左下角按鈕 --切換到 "訓練" 模式
2.選擇"間歇訓練"--列出全部
3.選擇(事先設定好的間歇模式) ，在此我是選擇400m間歇模式
距離: 400m 間歇休息: 80秒 趟數: 25 趟。
4.選擇"開始"訓練
5.進入間歇模式畫面:
左上角: 1/25 (表示第一趟) ；
右上角:1/2 (1:表示某趟數的跑步模式；2:表示某趟數的間歇休息模式)
中間是間歇距離；最下面表示實際跑步距離。
6.間歇休息模式:下面切換為心跳模式。
7.當趟數超過10趟時會發現左上角的 1x/25 無法正確顯示。
8.完整跑完25趟後會自動記錄剛剛跑的各趟資訊，且在畫面顯示 FINISH 字樣。
[實際間歇練跑測試]
照以往我的間歇練跑是選擇一段經過測量過正確的400m 或800m 路線
然後先慢跑一段後在跑到起點準備計時，以手錶計時功能記錄跑的時間及休息時
間。
這次使用GPS錶的間歇訓練模式，起跑暖身後先記錄這一段的里程等跑到起跑點後
先結束及儲存剛剛的跑步里程後開啟"間歇模式"選擇預計要跑的課表進行間歇訓
練。
開始後若是中途按左上角燈光想要看清楚即時的距離等資訊會造成跳到下一階段
間歇休息模式，因為這個按鈕除了是燈光外還是ESC功能鍵會將當次訓練中斷
進入下一個模式。
所以建議跑友若是擔心錶面太暗可以在進行間歇訓練時將燈光設定成持續亮的狀態
免的誤觸燈光/ESC鍵跳出當次的訓練就會干擾到後面的訓練進度。
[實際間歇練跑 1000 M X 10 趟]
1.數據如下圖所示。
藍區-->表示按照自行車里程牌1000KM 記錄
紅區-->表示按照TryWin W3 GPS錶的間歇訓練模式1000M後自動轉為休息四
分鐘模式。
2.若是照錶的間歇課表在跑到1000M後沒有警告聲音提醒跑者本次衝刺已經結束
變成要在最後衝刺時看一下手錶是否已經到1000M里程了才慢跑緩和。
(本次訓練每趟時間:)我的標準是在 3'46'' ~ 3'55'' 間歇休息: 4'05''
每趟計時時間距離不夠的有換算成1km時間，其中有三次未達標。
3'42''/3'54''/3'36''/4'00''/3'48''/
4'18''/3'44''/4'05''/3'48''/3'46''/
3.間歇練跑路線靠近堤防，"可能"造成在GPS訊號接收上有點誤差，下圖起點處
有一定程度的偏移，所以真正是自行車里程牌有短少20~30m或是GPS錶本身接
收訊號誤差都有影響。
4.練習間歇跑時剛好是平常很少練跑時段，接近中午時分所以在螢幕的讀取上面
還算清楚但是要是在清晨練跑光線不明下恐怕要將"燈光模式"開啟成持續亮光
才能清楚看到每次訓練即時狀態。
5.進行間歇訓練時，(注意)在進行間歇訓練時要關閉前一次的訓練儲存起來後
再開啟新的間歇訓練模式，不然會記錄到前一筆的記錄歸納成第一趟的間歇
距離。
6.方便性:可以在未知距離的空曠場地進行邊歇訓練，在GPS接收正常下很容易
進行訓練，另外在間歇休息時間上若是覺的休息時間過久可以提前按 (左上角)
按鈕提早進行下一趟的訓練。
7.製定間歇課表時要先計算出自己的1000M ，800M，400M等的時間才好算出
適合自己的間歇休息時間不然太短了會讓下一趟的訓練無法順利進行。
[跑吧--跑步計算器]
http://bbs.running8.com/run_calculator-run_calculator.html
輸入路跑賽的成績，里程若是有短少要換算出正確的10KM跑步時間，至於會以
路跑賽為主是因為在比賽狀態下才能跑出屬於個人的最佳成績，放棄或故意慢跑的
除外。
算出自己的間歇時間區間就按照這標準來練跑，初學者跑5趟以內逐漸加到10趟
為止。
[4.其它各項功能細部解說--路線指引，警示、自動lap]
前面介紹完TryWin W3 GPS錶的實際使用情況後，這裡看一下這隻錶的其它
功能:
1.路線指引:
(1)在(前往)選單下設定
(2)挑選之前訓練的路線後會有指引箭頭幫助再次尋舊路線前進。
(3)可以將路線模式調整成鳥瞰圖就是右邊這張照片
這樣在路線指引上會更清楚。
2.警示功能:
(1)在(訓練)選單下選擇(選項)進入警示設定項目。
看到這裡可以設定心跳、速度、時間、距離等
(2)在心跳警示這裡可以設定區間值，當低或高於這個心跳區間時會出現警告
音(聲音模式開啟的前提下)及警告訊息。
這個功能很適合用在低心率練跑法--MAF，跑者心跳區間設定法是
180 - 跑者年齡 加或減5下就算出自己的MAF心跳區間最大值，再減10就是
心跳區間下限。
例如: 以我為例
180-42+5=143 BPM 我的MAF心率區間就是 : 133 ~ 143 BPM
以這個心率去練跑會增加自己的有氧能力培養耐力而且能夠減少受傷的機率。
(3)自動計圈設定:若是啟動這個功能後每隔固定距離就會記錄一次跑步資訊
如每公里的速度，心跳值等方便事後查看。
[5.資料上傳及 GPS Sports Center 軟體介紹使用]
1.安裝GPS Sports Center 軟體，及輸入金鑰後才可以上傳資料。
2.以隨貨附的齒夾充電USB傳輸線和電腦連線。
3.若是連線後發現連線失敗請開啟檔案管理員查看是否有如下的 USB Mass
Storage Device 字樣，有時齒夾沒有夾好會發生裝置異常情形。
4.點選左邊圖案連上TryWin W3 GPS 錶
5.正常抓到後會出現儲存在錶內的跑步資料，若是沒有表示你剛剛練跑完後沒有按
右下角按鈕選擇(儲存訓練)。
6.下圖從左到友依序是:連線到GPS錶、圖表統計、摘要、訓練播放模式、路線及
速度圖表、個人設定、選項等
7.統計圖表:選擇每月選項查看當月累積里程及各項統計資料。
8.摘要模式可以立即的查看當次訓練的各項數據如距離、時間、速度等。
9.播放模式:查看訓練路線的即時位置及速度資訊。
10.路線圖表:
這個項目是訓練資料的重點，查看整趟訓練的即時速度及心跳變化，可以幫
助跑者進行訓練分析之用。
右圖一般是選擇 Pace 及心跳選項。
11.選項:
設定距離單位及工作目錄。
在輸出軌跡資料後會將檔案儲存在工作目錄裡的export資料夾裡。
系統設定目錄如下:你也可以更改目錄到習慣的地方，但是要記得更改後所有跑步
資料會不見要重新將原有目錄裡的資料再複製過去。
C:\Users\xxx\Documents\GPSSportsCenter_Workspace\
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[TryWin W3 GPS錶，測試總結]
1.在訊號接收的時間及穩定性上很不錯，在實測訊號丟失後會自動計算這段時間的
里程誤差重新校正里程距離。
2.間歇訓練課表模式幫助跑友更方便的進行速度訓練，只要習慣W3的操作模式
會很容易的進行訓練，間歇訓練跑後資料也很清楚的標明每趟速度及平均值。
3.警示功能對於有這方面需求的跑友來說十分有用，文中所提到的心率區間
的警告模式更能夠將訓練做的更確實，達到事半功倍的效果。
4.內鍵指北針功能鞤助跑友對於方位的判別更容易，適用於越野跑的跑友使用。
[改進項目]
1.錶面字體大小及分隔可以再做調整，字體的選擇要明顯些在顯示頁面上字體偏
小。
2.在錶面的明暗對比上及解析度上要再做調整，讓錶面字體能夠更清楚的顯示出來
[GPS Sports 軟體]
1.資料上傳軟體方面，在圖表的細膩度上可以再做的更圓滑些，讓訓練曲線圖
更加美觀及方便查看。
2.可以增加軟體對於手錶的設定選項這樣對於各項的設定會更方便及快速的更新
手錶設定減少利用手錶直接設定的繁雜步驟。
3.可以建制網站方便跑友將跑步數據上傳到網站，減少使用者端因為誤刪將訓練資
料不小心移除的困擾，另外也可以方便跑友間互相的切磋訓練課表分享。
(根據官方消息指出會在幾個月內開放雲端網站提供跑者上傳資料，有進一步消
息會再更新訊息)
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