輕鬆跑

2013.12月份累積里程:  209 K 練跑里程: 30 K

富邦馬賽後整整休息一週，其實都有訂鬧鐘要起床但是都偷懶沒練，另一方面是

小腿痛前三天都一拐一拐的走路不方便直到昨天才大致上恢復，昨天李兄還特地

電話再三確認有沒有要跑?因為之前幾次給他放鴿子他怕我又因為下雨沒來就問清

楚，原本早上預計要從家跑到成蘆橋但是屋外下雨只好騎車到橋下，邊騎冷風

直衝臉上真是快冷死了，到橋下4:30先慢跑五圈後李兄來了就直接往關渡方向跑

去，這次李兄台北馬再次以312優異成績完跑，這下子我要想在萬金石破自己

記錄經過台北馬的挫折後好像要再振作需要一段時間，先改變練跑方式加進原先的

速度訓練再拼看看了。

跑到洲美橋下李兄提議跑社子但是想想還是回頭算了，今天天候+路況都不好還是

跑老路算了，而且今天狀況奇差無比，腿邁不開而且大小腿都有一點痛，應該是

還沒完全恢復吧?

回程繞一圈自然公園+老街到關渡宮補水，離開前遇到Roland要獨跑淡水，原來

他是要比明年108km超馬賽在自主練跑，想想真是厲害，跑馬是自虐但是跑超馬

又要自虐加三級。

估計要跑完108km要賽前練跑單次10hr才有完跑機會，再跑回去腿更難跑了

一路慢慢跑回成蘆橋下，總算是賽後第一次開張了，明天五點李兄說看是要挑戰

十三行或是華富山到時再看看了。

回家走樓梯連右小腿都痛了，還是沒完全恢復。