輕鬆跑

2014.12月份累積里程:  125.195 K 練跑里程: 42.195 K

又到了一年一度的台北馬拉松大拜拜，算算從2004年開始連跑第11年了，早上和李兄約5:20分

在台北橋頭一同騎車前往參賽，半夜允兒發高燒出門前有特別用肛門塞劑退燒，看來明天應該要在家休養

了等下班再帶他去看病。

騎到逸仙路才20多分鐘走路到蘆慢休息區後看到已經有跑友提早來了，邊聊邊換裝準備今天的比賽

這場我特別穿了titan短袖配幸運紅背心參賽，照慣例6:30到拱門前等起跑今天起跑溫度16度不太冷

天空陰陰的是個好跑的天氣。

6:59菁英選手先出發隨後我們等7:00整出發，一開始總是很難跑出去，看手錶5'00''夠慢的了

但是左閃右閃的也找到了空隙順暢往前，李兄為了怕我超車剛開始配四分速前進我那敢配這麼快

稍稍降了些4'20''前進到了中山北路更好跑了但是配速不敢快就4'30''上下就好，

到美術館半程和我們分開轉進閘門前到一旁解決內急問題，這時再跑已經看不到李兄身影

後面就照自己狀況配穩一點為佳。

這幾年新改的路線已經沒有風景可言了倒是風滿大的，10km後覺的右腳底版有點痛應該是快起水泡了

原本擔心後面還能順利跑嗎?但是還好後段跑的還可以沒有太大的防礙，至於沿路補給還是照計畫

5km一顆鹽錠，再來是穿插蜂蜜然後在半程時補一包powerbar gel 。

上環東大道後下來折返前看到李兄剛回頭和他距離有200m差距，這時想到還好有多穿titan短T

河濱風大多一層防護不算冷，腳底的水泡也沒有惡化到難跑的地步，最後上百齡橋前遇到一位穿新浪戰袍大陸跑友

問了一句是跑吧的嗎??他有回說是的，記得去年跑吧有好多人來跑這場賽事今年就只知道零零散散的幾位有來而已。

下橋後距離終點差14KM了，最後一包POWERBAR GEL 在 36KM左右吃掉了看能不能提振一下最後的士氣，

後面這段風很大配速掉到5'10''很慘，一直提醒自己要回到4'40''配速才行但是只有偶而檀花一現。

看手錶想要跑進315不可能了，退而求其次追上李兄但是看他越跑越快也很難了。

出水門還有4KM而且還要上高架最後一段下基隆路地下道沒有GPS訊號沒法看配速，估計配速約在五分多

出地下道前看到李兄剛跑出去就在後面快步跟上，轉光復南路配速回到4'40''，體力上還可以沒有耗盡感覺

最後進拱門前喊李兄加速他沒跟我就快步衝進終點，算是破了自己的富邦馬場地PB。

喘口氣後接過紀念牌和大毛巾拖著腳步慢走回休息區。