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十二月份_累積練跑里程: 223.5 KM 今日練跑里程: 17.2KM
今天早上五點半送允去參加學校校外教學，他先和同學約在麥當勞吃早餐，
明天下午才回來，下午四點半多去新北練跑，今天好冷傍晚可能有11度吧??
走路很冷我就換鞋直接跑了。
最近有掌握到送髖的技巧，另外傷腳單腳跳也對於肌力有明顯的幫助，
現在我已經可以感受到傷腳落地的觸感了之前都是輕輕帶過反而加重右腳的負擔
還是要持續加強傷腳的肌力訓練，雖然跑後腳還是會痛但是是朝好的方向前進了。
中途大學生一起加入慢跑，中段配速來到440內感覺不太費力但是心跳來到160超過
有點高了。
中間有跑到434還不錯後面就降速到五分內，原本要跑10KM但是大學生說要跑到六點
後面就放曼配速把時間拖完也就跑了14KM算是賺到了。
明天晴要參加成發團練能不能跑就看狀況了???
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