輕鬆跑

2013.11月份累積里程:  500 K 練跑里程: 5 K

上週六日兩天累積破80KM原本今天要跑休但是今天累積里程還差5KM會到

500KM，查了一下我跑步九年以來也只有2010.09 516KM 和 2010.05

574KM這兩次累積里程來到破500KM，本週會一次突破這兩個記錄。

送完小妞上學後把車停好迎著小雨就先慢走然後慢慢跑去環保公園，到的時間是

9分鐘預計跑個20分再回家，繞跑到池塘邊看到原本的生態池已經改頭換面了

因為原本池塘面積過大這次施工縮小一半，而原先在水裡的蝌蚪那時在施工前看

應該大部份已經變成青蛙了，應該等這裡再過一陣子又會滿池生物。

跑了三圈環倒公園後就回家去了，整趟都在低心率最低區間之下限(135BPM)跑

[心率取樣]

138BPM 配 5'30'' 

[週累積里程]11/25 ~ 12/01 新的一週開始

5.85 KM

離 547 KM 月里程記錄還差: 47 KM (剩 5 天平均每天要跑 9.4  KM)

[NIKE+ Sportband 累積里程]