close
2018.11_月份_今日練跑里程 : 18.7 KM 練跑里程: 342.6 KM
昨天時間不夠只有少少跑一段，原本打算今天要補一點回來但是昨晚看開票一直到11:40台北市沒開出來就不等了，
早上只比昨天早20分鐘出門練跑但是說甚麼也要多跑一點今天和昨天一樣還是要陪小妞去疊杯集訓，今天是從早上0900
到下午1630，慢跑到新北操場後就開始慢跑剛起步沒有配多快就順順的跑看能跑多少?
五公里後沒看手錶就憑感覺跑這樣反而跑出體感，後面也沒有刻意配速反而跑得不錯原定跑13公里的後面
加碼跑完15公里1小時才收操，跑完時間不夠多就稍微拉筋就趕緊回家準備陪小妞到敦煌路協會疊杯集訓。
[靜止心跳]
前幾周都是在44下這周稍稍提高些到45下，周六到47下這兩天狀況不好睡醒後感覺不大想練跑，
都是跑出去後剛起跑雖然不太順利但是幾公里後就感覺還可以也不算太勉強自己但是跑完配速不算慢，
最後兩周了就穩穩跑至於跑長就不必了練的都練了就等當天比賽狀況了。
全站熱搜
留言列表
