輕鬆跑

2009.11月份累積里程 : 377K 今日練跑里程: 16 K

第二天穿adidas Supernova Sequence 2 練跑

今天稍稍改變一下跑步姿勢也把昨天漏扣的鞋帶多扣了一孔

若是想到最後一孔可能要用到快速鞋帶扣才行，就不用綁了直接

拉上固定也不擔心掉鞋帶，以後有機會買來試試~~

今天剛試跑停車場時已經不覺的鞋子過重而有脫離感

不然已經很久沒穿這麼重的鞋了有一點不習慣，開跑時陳兄提議

跑八里渡船頭路線來回 16 K，起跑後就改變昨天的跑步姿勢

在本文後面有照片會說明。

踏上新鋪的瀝青路面地面回震力道很小比起之前的自行車道路面

好跑多了，到長橋末端看到立有距離標示牌1.0KM應該是從觀音

坑溪橋前開始計算里程，今天天氣不錯才跑不到3K就開始流汗了

速度比昨天去程順風5'15''慢配5'35''上下，雖然慢了些但是鞋子

較重感覺還是需要幾天的適應期才行，不然腳都抬不大起來

但是還跟的上陳兄腳步。

邊跑邊聊跑到八里渡船頭前看SB還差幾百米就多跑到前面湊滿

8K後折返，旁邊的渡船因為退潮就用小船載學生開到遠一點水深

處上船，回程就邊看路旁新做的里程標示邊計算剩下里程

大概看里程要多加1K才是剩下的距離，今天就多跑了3K 加上

出太陽所以早在剩下4K時就開始降速跑了，改變的跑姿稍稍減緩

了避震好的鞋子所消弱的回震力道，可能還要穿上幾次才能適應

這雙鞋，感覺這雙鞋很適合速度不快的跑友穿著，不容易造成腳

的傷害可以安心跑步但是速度方面就不要求了。

昨天新鋪的瀝青路面

腳後跟的adiPRENE設計

改變跑鞋接觸地面落地點:

原本都是如下圖的腳後跟下腳但是今天特地稍稍移動了一下位置

改為側邊下腳落地後轉為前腳掌與其說是改變其實只是縮短

後跟落地時間迅速轉為前腳掌

前腳掌接觸地面

前腳掌的adiPRENE+ 與後腳跟的 adiPERNE 不同處在於

adiPENEN+ 在接觸地面後會有回彈力道但是adiPERNE則是吸

收地面回震力所以腳後跟adiPRENE的吸震力道減緩了地面的回

饋力道這點就消弱了舉腳再往前踏的動力。