跑完遠東半程賽後連休兩天了，不過早上都友傲公園花20分鐘練腿力，靠牆半蹲
100下，馬步半蹲100下，深蹲100下，高抬腿及原地快跑100下，伏地挺身20
下，做完滿身大汗，至少趁這幾天練練腿力，明後兩天可能小跑一下。
這幾天要趕快趕作業了。
[艋舺馬更改路線]當天衝突到安怡健走，不過印象中安怡健走好像是比這場還慢
推出的健走活動不過這場人數不算少怕有意外只好讓步。
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- Oct 15 Tue 2013 08:29
跑休 跑休 練腿力[艋舺馬拉松更改路線]
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