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2013.10月份累積里程: 123 K 練跑里程: 21 K
昨天跑後腳底更有感覺但是經過一天後今天一早起來感覺還好，還是照原定訓練
計畫四點起床練跑，四點24分出門練跑今天還是一樣穿SNOVA 6慢速跑就好，
跑的時候腳底沒有特別痛的感覺大致上已經好了9成了，看計時點都慢個一分多
跑到成蘆橋水閘門剛好碰上蘆慢團練大軍開出來就順勢跟跑一段，今天練跑時間
多10分鐘這樣可以多跑一下，跟阿安跑了一段後謝兄從後超車就想說跟看看
但是他配4'20''我沒跟上就退到後面跑到造船廠後折返，一路遇到後方慢跑的蘆
慢跑友另外在過運動器材處遇到李兄和德吉兄迎面跑來。
回程速度沒有拉起來就穩穩的配五分慢跑，回到家樓下比去程快了一分多。
明天跑休或是隨意跑就好，週四看狀況是否參加國慶路跑??
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去程: 53'23''01
回程: 52'09''53
105'32''54
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