輕鬆跑

十月份_累積練跑里程: 105.2 KM   今日練跑里程: 19.2KM

今天起床很晚，十點多還去幫小孩買摩斯順便領全家豆漿，這樣出門去新北已經

11點多了，但是中午一點前要載晴去新莊中胡老師家練琴，這樣早上練跑時間只剩下不到

40分鐘了。

到新北趕緊換鞋慢跑，原本是打算下午再跑但是又怕下雨沒法跑就趕時間中午前跑一趟了。

6km緩跑後段有稍微快一點點，跑完滿身大汗趕緊換裝回家準備出門了。

1230前騎車載去新莊體育場邊老師家，我則去新莊體育場中心的觀景樓吃便當，

順便走路到觀景湖看烏龜 鴿子 魚，後來又繞圈走一輪後到器材區練單槓項目。

剛好利用周邊設施補一下今天沒練的項目，積少成多慢慢做少量累積會有效果的。

下午兩點半回到家午睡到快四點出門去新北和老伯走路，原本走到五點半要和小晨練跑

但是他說要跑去堤防拉里程了，這樣我就隨意慢跑3km，速度放慢後跑姿調整

髖部送前拉抬小腿都很到位也不累了，這個跑感要持續保持住。

跑完又走路後改成超慢跑到2km後結束，雨勢加大後趕緊回家準備去孫東寶吃牛排。

訂位七點的洗完澡後準備一下就出門了。好久沒有來吃 了，喝瞭好幾碗玉米濃湯。

吃菲力牛排五分熟口感還不錯很嫩，我是比較喜歡這的紅茶好喝。

回家後雨有點大也沒有再去哪裡了。