十月份_累積練跑里程: 105.2 KM 今日練跑里程: 19.2KM
今天起床很晚,十點多還去幫小孩買摩斯順便領全家豆漿,這樣出門去新北已經
11點多了,但是中午一點前要載晴去新莊中胡老師家練琴,這樣早上練跑時間只剩下不到
40分鐘了。
到新北趕緊換鞋慢跑,原本是打算下午再跑但是又怕下雨沒法跑就趕時間中午前跑一趟了。
6km緩跑後段有稍微快一點點,跑完滿身大汗趕緊換裝回家準備出門了。
1230前騎車載去新莊體育場邊老師家,我則去新莊體育場中心的觀景樓吃便當,
順便走路到觀景湖看烏龜 鴿子 魚,後來又繞圈走一輪後到器材區練單槓項目。
剛好利用周邊設施補一下今天沒練的項目,積少成多慢慢做少量累積會有效果的。
下午兩點半回到家午睡到快四點出門去新北和老伯走路,原本走到五點半要和小晨練跑
但是他說要跑去堤防拉里程了,這樣我就隨意慢跑3km,速度放慢後跑姿調整
髖部送前拉抬小腿都很到位也不累了,這個跑感要持續保持住。
跑完又走路後改成超慢跑到2km後結束,雨勢加大後趕緊回家準備去孫東寶吃牛排。
訂位七點的洗完澡後準備一下就出門了。好久沒有來吃 了,喝瞭好幾碗玉米濃湯。
吃菲力牛排五分熟口感還不錯很嫩,我是比較喜歡這的紅茶好喝。
回家後雨有點大也沒有再去哪裡了。
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