2009.10月份累積里程 : 182K 今日練跑里程: 15 K

今天起跑飄小雨原本以為要改路線又是想偷懶少跑一點但是

跟在陳兄後面就慢慢跑好了，上坡練跑路段第一趟就覺的大腿緊

繃第二趟之後改善了一點但是最後一趟衝刺實在很吃力，轉上陡

坡差點跑不上去不過還是調整呼吸順利衝上關渡公園，3'29''

又慢了幾秒接下來幾天減量練跑準備迎接北投超馬挑戰。

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