2014.09月份累積里程: 109 K 練跑里程: 12 K
觀音山馬拉松賽後雙腳不聽使喚，前天連蹲都沒法蹲昨天下午下班帶允兒到重陽公園走跑2km算是好一點點了
今天下班早了些就換裝五點前出門練跑，難得下午練跑以前都是早上跑步很少下午接近傍晚時分練跑
若是狀況許可考慮要慢慢改成下午練跑了，若是時間不夠就少跑一點多少有運動到這樣才不會像李兄
說的累積里程太少了幾乎是以前的一半量怪不得觀音山馬拉松跑成這樣慘狀，而且還大小腿一起抽
慢跑到台北橋後折返最後3km前衝刺1km 3'49''，後面2km慢跑收操。
雙腳還有一點酸痛但是本週練跑計畫沒問題的，同事主動提到本週要跑粉寮路35km就看狀況跑一趟好了
不然下週艋舺馬又要憾事重演那就慘了。
恢復狀態 延到 週六
黃區為疲憊區
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