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2009.09月份累積里程 : 276K 今日練跑里程: 4 K
早上睡到五點二十分起床賽後小腿有點酸膝蓋有點疼不過都還好
還是出門動一下，暖身拉筋後小跑步但是跑沒幾步怪怪的
只好用走的慢慢走到橋頭後再跑一段就這樣邊跑邊走，
太陽早就升上來了自行車到騎車的人少了許多，走上新蓋好的
自行車便道邊走發現兩旁的鋼筋還沒切除而且落差處有一條長溝
要是晚上騎車是很危險的，過了長橋小跑步到健身器材旁遇到老
伯就一同散步折返，聊到昨天的馬拉松賽也聊到一些社會現況
回橋下一直到快八點才離開，剛好蘆慢王兄回來今天的賽後暖身
慢跑是消除不少乳酸了，這次跑完預計明年應該會破個人PB
目標3:35邁進。
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