早上06:50 醒來折騰了幾分鐘還是決定休息一天，不是偷懶不跑
而是這幾天跑下來的感覺，大腿沒完全康復每次練跑都會有點感覺
說不上是酸痛感，早上利用曬衣服空檔在頂樓做了10 分鐘的暖身操
大腿後側有點緊確實做了拉筋的伸展操，最近看了三鐵好手的 blog
寫到要成績好就要更 smart 的操練而不是盲目的狂練，針對個人體質
排定適合的訓練計畫，關於這點若能有效訓練對於成績提升有很大的進
空間，對於運動傷害也會減到最少。
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- Jan 12 Thu 2006 08:33
【休息日】柔軟操
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