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2019.01_月份_今日練跑里程 : 5.4 KM 練跑里程: 153.7 KM
總算來到渣打賽前最後一天了，從去年台北馬後又修改課表練跑這段時間練的又有一些心得了，我是缺乏長距離配速跑訓練
這個在這一個月裡有稍稍加強但是因為時間上可能不太夠這是日後要再改進的地方。
早上鬧鐘六點響起可能是這周跑得很輕鬆就沒有賴床了，今天訓練主要是稍稍動一下就好沒有特別需要練的地方
慢慢慢跑到新北操場後就直接跑了，配六分多很慢了但是心跳怪怪的又來到130多上下這個又不正常了?
操場跑了2KM後最後一圈快跑收尾，就這一圈結束練跑。
到跑道頭拉筋後來遇到新北大哥也來練跑又聊了練跑及天文，因為他有在上天文課及照相課程。
[本周訓練]
比賽周沒有跑太多訓練品質也以緩跑為主前三天有在練跑最後快跑 1KM。
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