晚上回來的晚了點，吃過飯後散步去買麵包回到家換了裝先出門小跑一下
今天跑自家後面的社區接到台糖長榮桂冠酒店兩圈 ，狀況比昨天好了些
不過目前有只能練練短距離路跑，不敢加速跑，跑完後回家
牽自行車出去騎，今天學乖了裡面穿一件長袖外面加一件 ING 外套
由於剛跑完滿身是汗的剛騎車吹吹風滿涼快的，不過騎了幾十分鐘後
開始流鼻水了，聽氣象報告說明天又要變天了。
原本想說騎個 10K 就繞回家的不過一騎就騎到仁德體育公園了，
沒再晚前就折返了看里程 12.5 K，回程遇到逆風騎起來更是吃力
雙腳越騎越沒力，快累斃了!!過了仁德糖廠有是一段小上坡路
轉換了齒輪緩和一下，回到社區後照例繞了一圈
總里程 25 K ，還剩兩個禮拜今年就結束了，還幾天假沒放
也不知道有沒時間放，這星期六又要加班，想到就累......................
註:
跑完後大腿內側還是有一點感覺不過休息一晚
酸痛指數降至 1.0
似乎還需要慢慢適應跑步的衝擊力。
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