十二月累積里程: 190.1 km 每日練跑里程: 13.0 km
今天回溫了,下午接允下課後去拿預訂的PIZZA,今天不用煮飯就吃PIZZA了,不然每天煮也不知道要煮甚麼了?
下午四點半多去新北練跑,暖身後跟老師後面跑內道配心跳136跑,因為老師只跑5KM後面就自己獨跑了。
前半跑五分半心跳維持137上下稍微超標一點,但是後段就來到140以上了,有注意稍微降一點但是又回升到
14X,最後1KM有點放掉跑最後均速@533_139BPM。
有看到文彥教練用功率比賽,原來不知道怎麼用現在好像可以熟記自己各配速的功率這樣就知道比賽要保持再多少功率
下去比了,
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