目前為加強速度將訓練計畫安排如下：

星期一 (休息日)

星期二(5 K 速度跑)

星期三(10K 速度跑)

星期四(休息日)

星期五(10K速度跑)

假日(25 K 以上 LSD)

實行一週後看成效及身體狀況再行調整，這兩天剛實行感覺還不錯!!

速度有比前幾個月明顯提升，速度+耐力還是不夠!!

這點要慢慢改善!!希望能再次成功挑戰自己

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    刺客阿昌

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