三月累積里程: 151.7 km 每日練跑里程: 10.1 km
下午四點去新北走路先和小邱走了5~6圈後老伯來了就一同慢走，後來難得班長也來了就一起走路
走了5KM後肚子太餓了就吃一包葡糖糖粉補一下血糖，換跑鞋下去跑一趟暖身1KM根本跑不起來
連心跳也上不去，後來大學生跑外面回來就一起跑五分速很吃力，感覺腿很沉跑不起來但是
後來慢慢把配速拉起來到436 中間幾趟班長跟跑半圈不錯喔。
最後1KM跑四分速但是沒跑進去快掛了，這次又達到乳酸閾值配速但是跟周三一樣沒更新。
這個心率區間的燃脂區間很接近MAF180_136區間，
感覺我現在都能夠在這些區間配速跑，之前跑儲備心率在無氧模式都跑不進去??
但是現在還是謹慎一點不要跑太快了，腳總是在跑快隔天會痛，要小心一點~~~~~
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