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三月練跑里程: 291.5 KM 每日練跑里程: 10.3 KM
三月肌力訓練天數_12_ 天
今天週二課表又來到間歇跑，操場田徑隊也在練跑還好佔用內道那我就跑外道了，田徑隊跑兩圈然後衝100M四趟
暖身跑2KM後開始今天課表，沒有刻意跑快就順順跑就好，從開始練短間歇至今已經跑過十多次了，整體來說
已經適應快跑下的跑姿調整，感覺不算累前2/3約用七分半力最後1/3用上八分力多衝刺，沒有體力耗盡感覺
還不錯速度性及落地感受調整到不錯位置。
今天楊大哥有來但是因為腸胃炎就先和環保大哥走走才慢慢跑了2KM而已。
今天兩輪配速都是326真巧，不過第二輪心跳就多出五下了，每趟最後都有點累但是走了一分多後緩和就恢復了
算是很快了。
20趟跑完也近六點了，在司令台跟楊大哥閒聊才慢慢走去側門。
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