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三月份_累積練跑里程: 259.4 KM 今日練跑里程: 12.1KM
經歷一周傷腳又變差的狀況後這幾天慢跑感覺好很多了，
其實一直都是能跑的只是跑快隔天就會出狀況但是拉伸後就會好轉很多。
今天五點前到新北練跑先和陳大哥走了一圈後他開始練跑了我繼續慢走緩和不急著跑。
後來跟環保走了2km後大學生來瞭就換鞋跟他一起慢跑，起跑六分半慢慢跑
感覺只要起步慢跑然後慢慢拉起來六分五分40五分半後來就五分初
這樣跑起來心跳拉高趨勢不會太高就很穩定而且也不會太累了。
這周都是穿護小腿練跑感覺小腿肌肉綁住後變得很好跑也好施力。
節奏性也變得不錯，中間我內急去上廁所再回來一起跑。
跑到1820前最後兩圈慢慢加到四分半最後一圈415很喘衝刺結束。
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