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三月練跑里程: 303.7 KM 每日練跑里程: 12.2 KM
三月肌力訓練天數_12_ 天
昨天雨天加上咪咪剛結紮回家還有原本允會五點下課但是到六點都沒打回來這樣我昨天就順勢
休一天了，今天週四來到TEMPO RUN 但是又想跑軟的1KM 間歇跑五趟，不過沒有如願還是跑TEMPO 了。
預計要跑四分速10KM但是每次跑TEMPO都有點恐懼不過就是用力過猛才會這樣。
現在練習大腿前抬腳落在重心下面，雖然沒有加快多少步速但是跑起來有感覺了，一氣呵成流暢一體是這個跑姿
最重要的關鍵點。
原本要跑7KM但是一整趟下來配速只到四分初，知道今天跑得不好那就跑完10KM好了雖然未達標
但是心跳已經來到160以上了，夠了能夠以這心跳跑完10KM算是意思到了。
感覺用了七分力但是應該有到八分五了。
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