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2019.03_月份_今日練跑里程 : 28.6 KM 練跑里程: 311.1 K
今天練跑長距離原本還擔心要跑2HR恐怕會有問題但是跑了就對了，沒有刻意拉配速起跑五分速為主就好不求快，
先把基礎功練跑最重要，前面心跳不正常有點偏高，後面才來到正常值，15KM後跑五分內還可以不算累。
練長跑主要目的加強比賽後段持續跑的能力這也是我欠缺的能力，日後會加強2.5HR長跑能力甚至更長些。
改用時間紀錄會在後面搶里程把配速拉高，原本24KM要到2HR但是後段跑快就在最後1KM拉進四分內收尾
也順利達標。練後感覺不算累是另一個訓練重點。
[WEEK]難得周里程破百原本以為就90KM就好了。
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