三月累積里程: 293.9 km 每日練跑里程: 8.7 km
這周減量周但是腳狀況還是有一點不適，不過還可以跑配速也不會慢，但是怕又加重傷勢
這周就順勢減量了，預計從原本周里程降到55~60KM。
這周跑MAF比之前少三公里，這樣加上頭尾緩和一次就7KM就夠了，今天狀況不錯跑進五分內
心跳也在145下游走降速後就來到142減脂心跳，雖然MAF表定我的心跳要在136但是透過乳酸閾值
心跳換算會在142減脂心跳，所以現在就多半以這心跳為準了，不過還是很注意跑的感覺不要喘
還有呼吸正常不急促為主。
跑完7KM又和新北田徑隊教練跑了1KM收操。
餵新北高中流浪貓。今天才來兩隻一隻白黑 一隻三花其他就沒看到了??
全站熱搜
留言列表
