輕鬆跑

2012.03月份累積里程: 268K 練跑里程: 5K

快樂543 拍攝 回程相片~~抓的很精準~~前面兩位從出發就在我前面

追到左邊那位但是成淵那位就把我甩的很遠了。

今天到承德橋參加大同區路跑賽，騎車到明倫高中旁把車停好順便換好背心

哇~真冷 而且只有我一個人穿這樣，到會場遇到快樂543正在排隊領信物及毛巾

還虧我這場沒獎金喔~~沒那麼厲害啦~~今天主要目地是測試5000M 看能跑多

少?

距離起跑時間剩半小時先和大雄慢跑一趟不過後來大雄就繼續往折返點跑去

我則回到拱門起點準備出發，快開跑前開始下雨一堆人擠在拱門下躲雨

成淵高中田徑隊的十多人擠在一起，出發後開始追人沒有刻意衝太快

只看到成淵一大串跑在一起越來越遠，我前方剩下兩三人就設定回程再追人

第一公里看到配3'57''已經影點喘了，沒多久過2K後就到折返??太快了吧

里程有問題喔?

折返取信物後追上剛剛落後的跑友另一位是成淵落後的年輕人，跑一段後剩我們兩

個原本提速跟上但是幾百公尺後差距越拉越大，看到拱門時最後衝刺

回來憑信物領了一個保鮮盒另外玩遊戲領了記事本，原本要參加減重訓練營

但是報個人體重身高一算說標準值不能參加。

終點計時17'33''59 

去程:8'49''85

回程:8'43''74 跑回來才知道回程稍快配的不錯，這次測驗有達到目標

雖然正確5K成績 不知道多少但是速度上有明顯進步。

這次起點和上次不同加上折返點又近了些，感覺少了快500M

去年跑出 21'22''14 今年算算應該在19分上下。

[賽前]還在擔心右腳掌前緣有點痛應該是練間歇傷到一直到昨晚按都痛走也痛

還好今天跑完後一切正常狀況也解除了。

http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/45597056