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累積里程: 246K 今日路跑: 10K
最近這幾天晚上都下雨不過到了早上雨停了，這樣地上濕濕的
沒積水，再加上陣陣涼風跑起來一點也不費力，汗流的比前幾天
少了很多，這點可以從我跑後吊在衣架上的帽子來判斷，從帽沿滴下的
水滴速度就知道今天流汗程度。
邊跑邊想跑馬拉松在 30K 會遇到撞牆期，若是跑超馬那撞牆期
是否會隨著增加，也就是在 60 K 發生第二次，或是縮小里程在
50 K 甚至更短 發生第二次，再不然就是多連續撞牆??這個沒經驗不知道是
否依照個人狀況而定??
今天穿了舊 New Balance 跑鞋練跑，鞋帶就掉了兩次，真是煩!!
右腳背還磨了個小水泡，下次不穿這雙了，早已經把這雙列入自行車鞋
了但是久沒穿又拿出來練跑用，沒想到真不合腳!!
晚上再次北上處理事情，看這禮拜有沒機會再跑一次 LSD 。
台南溫度：18.5 度
心跳：156 下
| 里程(Km) | 累積時間(min) | 分段時間(min) |
| 2.5 K | 12'01''18 | 12'01''18 |
| 5.0 K | 23'50''60 | 11'49''42 |
| 7.5 K | 35'50''58 | 11'59''98 |
| 10 K | 47'21''21 | 11'30''63 |
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