累積里程: 276K 今日路跑: 30K
早上07:00 前往 蘆州沼澤展開第二個禮拜的 LSD 操練,每次一想到要跑
這麼久心裡就有點懶,這次真是結合天時 地利 人和,時間點剛剛好
溫度不高也沒有烈日,跑道稍稍被雨水潤濕過且終點前的壓水井,
人和就是狀況完美及整場思考馬拉松的定義。
起跑就已經訂了目標至少要完成上禮拜未完成的 30 K LSD,
這次特地帶了一大罐 1500 cc 的礦泉水,補水問題不會再出現,
每圈一次正常補水及一次手臂及脖子後沖水,後者是以前從來沒這樣
做的,也為往後比賽多一次經驗,身體皮膚的補水及沖乾淨黏在皮膚的
汗水,讓身體保持最佳狀況!!
就這樣一圈一圈的數著過了一半時感覺今天狀況真棒,不過接下來幾圈
思緒開始錯亂,一直在想還有幾圈還幾圈 ?? 就在剩下三圈時一陣閃光
而過,說是頓悟也不全然!!
就在 最後 第三圈結束前 給了馬拉松一個定義 :『馬拉松就是當下。』
當下只要踏出每一步終點就會在眼前出現,思緒更加的清楚
沒有圈數問題 沒有里程問題 只有我踏出的每一步。
最後 兩圈 沒有任何不適狀況發生,腳步還是輕盈的向前邁進
雖然太陽在此時老早高高掛上但是心裡很明確的知道只有我踏出的
每一步,10 圈結束後很高興這次是完美的 LSD 30 K 練跑。
註:
0325 14:20 剛用免費電話跟大陸跑友→遠山 通了電話,
廈門馬拉松賽成績 2:40 分,獲得大學組的第二名
真是不簡單!! 成績優異。
台北溫度:17.8度
心跳:150 下
里程(Km) | 累積時間(min) | 分段時間(min) |
3 K | 16'01''43 | 16'01''43 |
6 K | 32'03''63 | 16'02''20 |
9 K | 49'12''57 | 17'08''94 |
12 K | 1:06'29''00 | 17'16''43 |
15 K | 1:24'10''04 | 17'41''04 |
18 K | 1:41'54''83 | 17'44''79 |
21 K | 1:59'42''50 | 17'47''67 |
24 K | 2:17'56''49 | 18'13''99 |
27 K | 2:36'31''26 | 18'34''77 |
30 K | 2:54'51''49 | 18'20''23 |
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