三月份_累積練跑里程: 332.7 KM 今日練跑里程: 11.4KM
今天原本安排輕鬆跑的再走了2km後開始練跑，
起步很慢就六分半隨意跑把跑姿還有跑感抓到後才慢慢地加上去。
最後想說跑看看心跳，第一趟跑兩圈750m配速430心跳拉不起來
慢跑兩圈後又開始加速跑這個配速沒有很累的感覺就是體感八成五左右。
這樣跑了1.53km配速430內。沒有抓到乳酸配速原本為以為破160bpm就會
跑到這配速但是應該要持續10~20分鐘才有機會抓到乳酸心跳及配速。
跑後慢慢收操降心跳到110bpm結束收操。
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